Por qué cuanto menos duermas más corta será tu vida
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Por qué cuanto menos duermas más corta será tu vida

Revista Tlacuilo
Banderilla, Ver. / 2018-06-28

Por qué cuanto menos duermas más corta será tu vida

Fuente BBC
Eva Ontiveros
BBC News
27 junio 2018

Dormir bien es un asunto muy serio
Probablemente estés harto de escuchar a líderes políticos y empresarios presumir de lo poco que duermen.
Pero lo que a lo mejor no sab√≠as es que la falta de sue√Īo es muy perjudicial para nuestros cuerpos y cerebros.
Matthew Walker, profesor de neurociencia y psicología de la Universidad de Berkeley, en Estados Unidos, explica por qué deberías dejar de admirar a las personas que duermen poco.

El profesor Matthew Walker quiere abrirte los ojos... y luego mandarte a la cama.
Walker también escribió "Por qué dormimos", un libro con el potencial de cambiarte (y extender) tu vida.
Aqu√≠ explica todo lo que deber√≠as saber sobre el sue√Īo y c√≥mo desarrollar h√°bitos de vida m√°s saludables.
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Todos los estudios dicen lo mismo: cuanto m√°s corto sea tu sue√Īo, m√°s corta ser√° tu vida.
As√≠ que si quieres llegar a la vejez y mantenerte sano el mayor tiempo posible, deber√≠as invertir en una buena noche de sue√Īo.
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De hecho, dormir es tan beneficioso que el profesor Walker ha comenzado a presionar a los médicos para que lo prescriban.
Sin embargo, tiene que suceder de forma natural. Muchos estudios relacionan las pastillas para dormir con un mayor riesgo de c√°ncer, infecciones y mortalidad.

Nuestro cuerpo y nuestra mente no pueden funcionar bien si no duermes lo suficiente
Muchas de las las enfermedades que sufrimos tienen un v√≠nculo significativo con la falta de sue√Īo.
Por ejemplo el alzhéimer, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la diabetes, la depresión, la ansiedad e incluso el suicidio.
Todos los sistemas fisiol√≥gicos importantes de nuestro cuerpo y cada red u operaci√≥n de la mente se someten a una revisi√≥n general durante el sue√Īo.
¬ŅEs mejor levantarse m√°s temprano para tener una buena salud?
Si no duermes lo suficiente, se ver√°n gravemente afectados.
Tras 50 a√Īos de investigaci√≥n cient√≠fica, la pregunta ya no es "¬Ņqu√© hace el sue√Īo por nosotros?" si no "¬Ņqu√© no hace el sue√Īo por nosotros?".

Si duermes m√°s te sentir√°s m√°s feliz
Deberías dormir por lo menos de siete a nueve horas.
Si duermes menos de siete horas tu sistema inmunológico y tu rendimiento cognitivo comenzarán a verse afectados.
Tras estar despierto 20 horas estar√°s tan impedido como si estuvieras borracho.
Uno de los problemas con la falta de sue√Īo es que en el momento no te das cuenta del da√Īo que te est√° causando.
Imagina a un conductor ebrio en un bar que recoge las llaves de su auto y dice: "Estoy bien, puedo conducir". Pero sabes que no está bien, sólo que él piensa que lo está.

Fuente BBC mundo www.bbc.com/mundo