Para empezar bien la semana. 5 ejercicios para ser m√°s feliz seg√ļn Laurie Santos, la profesora que da el curso m√°s popular en la historia de la Universidad de Yale
Xalapa, Ver.: Derecho Getty, fuente bbc internacional / Revista Tlacuilo
5 ejercicios para ser m√°s feliz seg√ļn Laurie Santos, la profesora que da el curso m√°s popular en la historia de la Universidad de Yale

Revista Tlacuilo
/ 2018-02-05

5 ejercicios para ser m√°s feliz seg√ļn Laurie Santos, la profesora que da el curso m√°s popular en la historia de la Universidad de Yale

Fuente: BBC Mundo


"La ciencia nos ha mostrado que ser feliz requiere un esfuerzo intencional", dice la psicóloga Laurie Santos.
"No es fácil, hay que dedicarle tiempo", asegura en conversación con BBC Mundo.
Santos es profesora de la Universidad de Yale en New Haven, Estados Unidos, donde imparte el curso "Psicología y Buena Vida".
Con más de 1.200 alumnos inscritos, su clase se convirtió en la más popular en los tres siglos de historia de Yale.
Cómo ser feliz: el secreto del éxito del curso más popular en la historia de la Universidad de Yale
Santos basa su curso en la psicología positiva, que es el área de la psicología que estudia la felicidad.

"Ser feliz no es f√°cil, hay que dedicarle tiempo", dice Laurie Santos
"La psic√≥loga Sonja Lyubomirsky compara ser feliz con aprender a tocar el viol√≠n o convertirse en una estrella de f√ļtbol", dice Santos. "No es algo que simplemente puedas hacer, tienes que practicar para ser cada vez mejor".
En base a esas premisas, Santos les ense√Īa a sus alumnos a "hackearse", es decir, a reprogramar sus h√°bitos para que sean m√°s felices y saludables.
Estas son algunas de las tareas que tienen que cumplir los alumnos de Santos para tratar de ser m√°s felices:
1. La lista de la gratitud
Durante una semana, cada noche los estudiantes deben escribir las cosas por las cuales se sienten agradecidos.
Así crean su propia lista de gratitud.
"Suena bastante simple pero hemos visto que quienes hacen este ejercicio de manera regular tienden a ser m√°s felices", dice Santos.
2. Dormir m√°s y mejor
una mujer despert√°ndoseDerechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image caption
A los alumnos de Santos les cuesta trabajo dormir 8 horas diarias.
Seg√ļn Santos, este ejercicio les resulta bastante dif√≠cil a sus estudiantes, pues en Yale deben cumplir con una gran carga de tareas.
El reto consiste en dormir 8 horas cada noche durante una semana.
"Parece tonto, pero sabemos que aumentar el sue√Īo disminuye la depresi√≥n y aumenta la actitud positiva", dice Santos.
3. Meditar
La tarea consiste en meditar 10 minutos cada día.
Santos explica que los estudios muestran que la meditación y otras prácticas que aumentan la atención plena, les pueden ayudar a ser más felices.
4. M√°s tiempo para compartir con la familia y los amigos
Santos también menciona que las investigaciones han mostrado que las cosas que normalmente traen felicidad tienen que ver con las relaciones interpersonales y las conexiones sociales.
"Tener tiempo para estar con tus amigos y tu familia, disfrutar el momento, ser consciente y experimentar el mundo", enumera.

Santos recomienda pasar m√°s tiempo con los amigos y la familia
"Muchas veces relacionamos la riqueza con la cantidad de dinero que tenemos", explica Santos, "pero las investigaciones han mostrado que est√° relacionada m√°s con cu√°nto tiempo tienes".
"Si estás sacrificando tu tiempo para trabajar más y ganar más dinero, eso no es un buen comportamiento. Sería mejor aumentar la cantidad de tiempo libre que tienes".
5. Menos redes sociales y m√°s conexiones reales
Para Santos, tambi√©n es importante no dejarse enga√Īar por las sensaciones de satisfacci√≥n que ofrecen las redes sociales.

"Las redes sociales no nos están haciendo tan felices como nosotros creemos", dice la psicóloga Santos
"Las investigaciones nos muestran que la gente que m√°s usan redes como Instagram, tiende a ser menos feliz que aquellos que las usan menos. Esto significa que estas redes sociales no nos est√°n haciendo tan felices como nosotros creemos".
"Hay que desconectarse de las redes sociales y dormir un poco m√°s".


Fuente: BBC Mundo